14週の初産婦です。今になって急に悪阻がひどくなりました。

はじめまして。

悪阻中は無理をなさらず、食べられるもの、飲めるものを摂ってくださいね。

妊娠期間はいつ悪阻症状が起きてもおかしくはありません。
まだ14週ですので、無理して運動やストレッチをしなくても大丈夫です。

安定期に入り、悪阻症状が落ち着き、担当医に運動の許可が出れば、是非たくさん運動してください。

体重は1ヶ月1㎏くらいを目安にして下さい。

ご参考になさってください。