現在体外受精に踏み切っているのですが、2回着床せず、3回目です。

こんにちは、医師の山下真理子です。
体外受精中とのことですが、やはり着床確率をあげるためには、病院での治療だけではなく、日ごろの生活も大きく関係してきます。ストレスができるだけ少ない生活を送れているかどうか、また、生活リズムはどうか、なども大切です。ストレスなく過ごすために、ストレスをうまく発散する方法を持つことはとても大切です。また、日々の睡眠時間はできれば７～８時間以上は確保するようにして、規則正しい生活を心がけてください。
　栄養に偏りがある場合は、栄養バランスの良い食事を心がける必要がありますが、食事だけではなかなか栄養を補え切れないのも確かなので、サプリメントなどの栄養補助食品をうまく活用していくことをおすすめします。マルチビタミンミネラルのサプリメントのほか、ビタミンが体の中でうまく働くことにも関係しているといわれるファイトケミカルという栄養素も意識してみてください。ファイトケミカルは野菜や果物だけが持つ栄養素で、非常に高い抗酸化作用があるといわれています。色の濃い野菜により多く含まれていると言われるので、ほうれん草やピーマン、ニンジンなどの色の濃い野菜をぜひ意識してみてください。