子供の身長を伸ばすにはどうすればいいですか？

こんにちは！やなせと申します。

お子さんの身長は、児童生徒の健康診断マニュアル等で示されている成長曲線の範囲内でしょうか？
もし、範囲より大幅に下回っている場合は、低身長や成長障害の可能性もあるので、病院で医師の診察を受けましょう。

ここでは、成長曲線の範囲内でのご相談として、お話させていただきますね。

身長に関するお悩みは、けしてめずらしくありません。

ただ、身体の成長は「必ず」という保証がないので、
なかなか相談する場がありませんよね。

私の子ども達も、スポーツをしていることもあって、成長を妨げない生活を心がけるようにしていました。

身長が必ず伸びるという保証はないのですが
我が家で実行していた生活をご紹介しますね。

●しっかりと睡眠を取る
毎日、９時間～１０時間の睡眠時間を確保できるようにしていました。

●バランスの良い食事
とくに、成長期には欠かせない「タンパク質」や「カルシウム」を豊富に含む食材を選ぶようにしていました。
新陳代謝を促す亜鉛や、カルシウムの吸収に必要なマグネシウムを含む食材を意識的に食事に取り入れました。

牛乳、卵、ほうれん草、鶏もも肉、納豆、魚類、ひじきなど
※多量摂取は健康を害するので、必ず適切量を守りましょう。

●スナック等のお菓子類や甘味ジュース、ジャンクフードを避ける
これは全面的に禁止していたわけではなく、なるべく摂取しない生活を意識していた程度です。

どれも、必ず身長が高くなるという保証はありませんが
子どもの健康を保つため、健やかな成長を促すためと考えて、実行していました。

結果的には、子ども達の身長は平均の中で高めにはなりましたが
それよりも、体力がついて、めったに風邪を引くこともなくなったので
健康維持としては成功したかな？と思っています。

子ども達の健康第一を優先にした生活を心がけるのが、身長にも良い影響を与える近道なのではないかと思います＾＾