毒親をやめたい。どうすれば心穏やかに生きていけるのか。どうすればま…

こんにちは。

ご自身を毒親だと思っておられて、お子さんに「こう接したい、親としてこう振る舞うべき」という思い通りに行動できず、その影響がお子さんにも出ているように感じて、とてもお悩みなのですね。

真剣に悩み、何とかしなければと思っておられること、それ自体がお子さんへの愛情あってのことだと思います。お子さんに向き合い、良い方に向かっていきたいという気持ちをとても感じました。
しかもその思いをこうやって投稿していただいたこと、とても勇気がいることだったと思います。

まずはご自身を大切にしましょう。寝て、食べて、クスッとでも笑って、トイレに行ってすっきりして、朝は日光を浴びて、多少体を動かして、という生活を淡々とこなしましょう。

そして少しでも気持ちや元気が回復してきたら、今ご自身が何で悩んでおられるのか、何が一番つらいのか、どうなったら理想なのか、何が不安なのか（不安の内容は、過去に関すること？今の事？将来への不安？）、何か取り組めそうなことはあるか、などを紙に書きだしてみましょう。改善したいことに優先順位をつけてみましょう。

また、一日3つでも一つでもいいので、良かったことを記録しましょう。青空が綺麗だったでも、今日一日とにかく生きて過ごせたでも、ごみ捨てに間に合ったでも、何でもいいです。

そういった中で、少しでも取り組みやすいことに着手したり、意外とうまくいったり、誰にどういう風に相談したらいいかが見えてくるかもしれません。

理想が高すぎるのかもしれません。子供が思い通りにはいかないものと思って気楽にしましょう

もう少し自分を大事にしましょう。健康的な生活も重要です

運動面では1日30分以上の有酸素運動をする、食事面では3食バランスよく、揚げ物ばかりはさけて、海藻類などの食物繊維をしっかりとりましょう。糖質過剰になりすぎずに間食もさけることも重要ですね。また睡眠は６時間以上しっかりとりましょう。

少しでも参考になれば幸いです。また何かお困りがございましたら気軽にご相談ください。お大事にされてくださいね