生後4ヶ月と11日。131日目。18週5日。女の子です。睡眠退行中…

生後4ヶ月と11日。131日目。18週5日。女の子です。
睡眠退行中だと思うのですが、6時に寝た場合も7時に起こすべきなのでしょうか。
朝寝、昼寝、夕寝は長くて何時間位がいいのでしょう。
お昼寝のトータルは何時間位がベストなどありますか？
生活リズムを整えたいのですが、一度20時に寝たとしても起きて、最終寝るのも夜中だったりします。
散歩の時間は基本的には15-16時に行くようにしているのですが、天気の関係でバラバラになったりしてます。
お風呂は18:30-19:30の間です。
まずは7時半には起こすようにしていたら、6時半などに起きるようになった為、7時には起こすようにしています。
朝寝に3時間寝たりするのでそれも起こしています。長くても3時間かなと思いアラームかけて起こしています。
起こすのがいいのか、そのまま寝かせるのがいいのかどうするのがいいのか迷っています。