2019/5/23 19:03:41

ただいま妊娠5ヶ月目になりました。以前より葉酸サプリを使用している…

mimi
mimi / 29歳 / 女性 /

ただいま妊娠5ヶ月目になりました。
以前より葉酸サプリを使用しているのですが、妊娠初期、中期、後期で必要な葉酸の量が違うという情報を見ました。
サプリの葉酸の量も変えた方が良いのっでしょうか?

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    専門家からの回答

  1. 松岡勇太 松岡勇太 2020-02-23 06:42:33
    • 医師(産婦人科、内科、精神科)
    • 栄養士(産婦人科、内科、精神科)

    >ただいま妊娠5ヶ月目になりました。
    以前より葉酸サプリを使用しているのですが、妊娠初期、中期、後期で必要な葉酸の量が違うという情報を見ました。サプリの葉酸の量も変えた方が良いのっでしょうか?

    → 基本的に器官形成期で重要な妊娠初期5-16週くらいまでが必要量が多くいるとされる栄養素で、日本の土壌であればたりないという現象はおきにくいビタミンではあります。1㎎/日は超えないようにすれば、水溶性ですし問題はないと思います。ただ、
    分子栄養学的にいれば、そのビタミンが多いと、亜鉛の吸収率も阻害します。亜鉛を含む食材も多く取るようにしましょう(亜鉛は免疫系酵素などでも重要)。

  2. 専門家からの回答

  3. 仮登録名 白井沙良子 2019-05-28 11:28:53
    • 医師(小児科)
    • ●日本小児科学会専門医
    • ●IPHI 妊婦と子どもの睡眠コンサルタント

    はじめまして、小児科医の白井です。

    ●たしかに厚生労働省としては、妊娠初期・出産まで・授乳の3段階にわけて、摂取すべき葉酸の量を提唱しています(徐々に少なくなっていく)。が、必ずしも減らさないといけないわけではないです。
    また、そもそもサプリでの摂取を推奨しているのは、妊娠初期のみです。

    ●妊娠初期は脊椎(神経)ができる時期なので、一番多くの葉酸が必要です。食事以外の追加分で、サプリメントで400マイクログラムとることが推奨されています。

    ●妊娠中期~出産までは、葉酸は赤血球を作るのに必要な栄養素として働きます。初期ほど多くなく、追加分は240マイクログラム(食事からとる)ほどで良いとされています。授乳中の追加分は100マイクログラム(食事からとる)、と徐々に必要な量は減っていきます。

    ●が、必ずしもへらさないといけないわけではないです。そもそも食事から吸収できる葉酸は50%ほどで、吸収率は高くないです。かつ、水溶性ビタミンなので、必要量以上摂取しても尿で排泄されます。

    1000マイクログラムを超えて大量に摂取すると、お腹の赤ちゃんの喘息の発症に関わるのでは、という研究もありますが、そうではないとしている研究結果もあり、一定して見解がありません。
    そこまで大量に摂取しなければ問題はないと思って良いでしょう。

    少しでもお力になれれば幸いです。

ご自身の責任のもと適法性・有用性を考慮して、ご参考にしていただくようお願いいたします。

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