1か月くらい前から子どもが昼寝をまったくせず、夜の寝つきも悪いとい…

はじめまして、小児科医・IMPI妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。

●そもそもお子様の年齢もわからないですが、仮に、昼寝が医学的にまだ必要な4歳未満として、一般論を記させていただきます。

●まず夜の睡眠環境ですが、温度は20℃前半（意外と寒目のほうが、寝付きが良いケースがおおいです）・湿度は50％前後・真っ暗が基本です。
温度を下げただけで寝付きが良くなった、というケースもあります、個人差もあるので、色々ためしてみてください。

また毎日、寝る前の安心する儀式を作ってあげると、時計がまだ読めないお子さんは安心して眠れます。
絵本3冊読む、10秒ハグする。なんでもいいので、お子さんと一緒に考えてください。流れを紙にかいて貼って、それを見ながら一緒にすすめていくと、視覚でも納得しやすいです。

夜から朝までの間に、何度も深い→浅いの睡眠サイクルをいききしますが、お子さんの場合は、睡眠が浅くなったときに、自力で寝付けず、起きてしまっている状態です。
このとき、毎回寝付くときの環境が毎回同じ様な環境だと、安心して自力で寝付けるサポートになります。布団がはだけてしまう→スリーパー（寝袋）を使う、お気に入りの小さなタオルを近くに置いておく、などで対策します。　

●日中の過ごし方としては、午前中などに光をあびてしっかり体を動かす活動をすること、に加えて、昼寝のタイミングがカギになります。

昼寝の質や量が不十分だと、夜間覚醒につながります（昼寝させないほうが、夜寝るだろう…はよくある誤解です）。
疲れすぎると、昼寝の質も悪くなります。
たとえば1歳でも、覚醒して5-6時間くらいたつと、脳は疲れて昼寝が必要になります。この時間を意識して昼寝させます。あくびをしてから、とか、まぶたが閉じかかって寝落ちしそうになってから、の寝かしつけのタイミングでは遅すぎます。
なんとなく反応がにぶい、歩いててもふらふら・転びやすくなる、などの、眠い限界よりも一歩手前のサインに来づけるかがポイントです。

●一度部屋を暗くしたら、おもちゃで遊ぶことはだめ、と、根気強く、何度も伝えます。子どもはこうした概念的なことは、何十回といわないと伝わらないものだと思ってください。

●このほか、夜間授乳しているのか、など細かい状況はわかりかねますし、ここに書けるのは、睡眠の基礎のほんの一部です。
書籍も様々ありますが、きちんと科学に基づいた情報は、私と同じくIMPI睡眠コンサルタントである、愛波さんの情報を参考にしてください。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15444749/

少しでもお力になれれば幸いです。