生後5ヶ月の一人目の男の子のままです。昼寝は、何時までに起こしたほ…

はじめまして、小児科医・IMPI妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。

●結論から言うと、○時までに起こす、などという「時刻」よりは、「活動時間」を意識して、疲れないうちに寝かしつける&昼寝の時間をしっかり確保してあげてください。

●概日リズムを作るホルモンや、成長などへの影響から、生後6ヶ月未満のお子さんには、○時にこれをする、などと時刻で区切るスケジュールは推奨されていません。

お風呂などの時間や一日の流れが、だいたい決まっている、という程度は問題ないですし、むしろ良いことです。
授乳の時間を目安に、起きたらお風呂に…という緩いスケジュールで、今は構いません。　
生後5ヶ月で身長体重も増えているなら、授乳のペースもある程度、お子さんが自然に起きる時間に任せてokです。

●時刻よりは「活動時間」が大切です。
活動時間とは、無理なく起きていられる時間です。生後5ヶ月くらいなら、1時間半くらいです。
つまり、一度起きてから1時間半くらいたつと、脳は疲れて睡眠を必要とします。

脳は疲れているはずなのに、逆にハイになって遊びだす…などは子どもによくあることです。それに惑わされず、この時間を目安に、積極的に寝かしつけることが大事です。脳が疲れすぎると、昼夜とわず、寝付きもわるくなります。

●昼寝時間の目安は、生後5ヶ月なら計4〜5時間です（夜も合わせた睡眠時間は、計15時間くらい）。活動時間を意識しつつ、一日の中でこれくらいの時間は昼寝を確保してあげてください。
昼もしっかり休んで、脳が疲れすぎない状態を保つことで、夜も室の高い睡眠が確保されます。

●生後6ヶ月以後などは、夕寝がおそすぎないように起こしたり、時刻を意識したスケジュールも大切になってきます。

ここに書けるのは、睡眠の基礎のほんの一部です。
書籍も様々ありますが、きちんと科学に基づいた情報は、私と同じくIMPI睡眠コンサルタントである、愛波さんの情報を参考にしてください。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15444749/

少しでもお力になれれば幸いです。