生後5ヶ月の女の子を育てています。新生児の頃から添い乳で寝かしつけ…

はじめまして、小児科医・IMPI妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。

●まずそもそも、本当に起きてしまっているのか、というところがあります。

というのも、一見すると目を開けて手足を動かしているように見えても、実は脳は睡眠している、ということは、赤ちゃんによくあることです。ギャン泣きしていても、起きてるというよりは、寝ぼけてるだけの時もあるのです。

そういう時は、様子を見ているとまた自然と寝つくこともあらます。物理的・精神的に余裕のあるときは、5分程度、泣いて起きたように見えても、そのまま様子をみることを試しても良いです。　

●夜寝る環境としては、温度・湿度・遮光（薄暗く、ではなく、完全に真っ暗、のほうが良いです）をみなおします。思ったより子どもは、寝るときヒンヤリしているほうが寝やすいようです（海外の推奨だと20度前後です）。部屋の温度を2-3度下げただけで寝付きが良くなった、というケースもあります。　

お母さんも夜寝るぞ、という前は、日中以上に頻回に授乳すると、次に起きるまでの時間をかせげることもあります。

夜間の授乳については、まだ生後5ヶ月、いきなりトレーニングのせいで回数が減ると、発達・成長に影響が出る可能性が否定できません。
完全に寝落ちするまで授乳、というのを少しずつやめていきます。口にオッパイをくわえていても、もう吸って・飲んでないな、と思ったら、すぐパッとオッパイを離す。また泣いたらくわえさせるが、またすぐ離す、の繰り返しを徹底します。

また、添い乳からいきなり「横にママがいるだけで寝る」のは厳しいです。
抱っこゆらゆら　→　ゆらゆらなし抱っこ・寝ながらハグ→　背中トントン　→　声かけだけ（子どもの体には触れない）などと、各ステップ、数日ずつぐらいかけて、じっくり段階をすすめていく形になります。

●昼寝の質や量が不十分だと、夜間覚醒につながります（昼寝させないほうが、夜寝るだろう…はよくある誤解です）。
疲れすぎると、昼寝の質も悪くなります。生後5ヶ月なら、覚醒して1時間半くらいたつと、脳は疲れて昼寝が必要です。
夜寝てほしい、と思うなら、より積極的に、昼寝もさせる必要があります。

一度起きたら1時間くらいたったところで、積極的に寝かしつけてください。そうすることで、日中は（3-4回に分けて）計4-5時間くらい睡眠をとるのが理想です。

●なお今後預けたときに心配…とのことですが、今後少しずつ、人見知りや場所見知りがでてくる時期。
家では添い乳などなくすんなり寝るお子さんでも、預けたら泣きまくって全然寝られなかった、という場合もたくさんあります。
まだ生後5ヶ月なので、上記のように、1日2回くらいどこかで、完全に寝落ちするまで授乳、という状態をやめていければ十分かと思います。

●ここに書けるのは、睡眠の基礎のほんの一部です。
書籍も様々ありますが、きちんと科学に基づいた情報は、私と同じくIMPI睡眠コンサルタントである、愛波さんの情報を参考にしてください。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15444749/

少しでもお力になれれば幸いです。