2019/6/19 22:35:05
子供の寝起きが悪すぎて困っています。朝起きた時はスッキリ起きてくれ…
ami / 34歳 / 女性 /
子供の寝起きが悪すぎて困っています。
朝起きた時はスッキリ起きてくれるんですが、昼寝から起きた時はもう何をしても泣き止んでくれず、抱っこしても反り返って抵抗されます。
昼寝の時間を長くしたりしてみましたが効果がありませんでした。
どんな対応をするのが一番良いのか教えていただきたいです。
＼Q&Aが役に立ったらシェア！／
ご自身の責任のもと適法性・有用性を考慮して、ご参考にしていただくようお願いいたします。
子育ての疑問やお悩みを専門家に無料相談しませんか？
- 妊活(不妊を含む)、妊娠・出産、子育てに関する相談ならなんでもOK！
- 産婦人科医、小児科医、保育士、管理栄養士などの専門家が回答します。
- 専門家は有資格者で信頼できる人のみ厳選！
専門家からの回答
はじめまして、小児科医・IMPI妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。
●寝起きが悪いというのは、個人差もありますが、うまく疲れが取れていない、不快な状況です。昼寝の質と量とタイミング、温度などの就寝環境に改善の余地があるのかもしれません。
●一般的な2歳の昼寝は、2時間くらい取るのが理想です。タイミングとしては、朝に覚醒して6時間くらいたつと、脳は疲れてくるのを目安にします。
こうした時間はかなり個人差がありますが、とにかく疲れすぎない段階での、早めの寝かしつけが、良い睡眠につながります。
あくびをしはじめた段階では、もう遅いと思ってください。少し動きや反応が鈍い、なんか歩き方がフラフラしてる、など、お子さんなりの「ちょっと眠くなってきたかもサイン」に気づき、その時点で寝る準備に入るのが大事です。
●昼寝も（夜と同じくらい）真っ暗な部屋が理想です。温度や湿度も見直すと良いかもしれません。20℃前半（思ったより寒目のほうが、子どもは快適なことが多いです）、50％前後が理想ですが、家屋全体の環境にもよるので目安です。
●ここに書けるのは、睡眠の基礎のほんの一部です。
書籍も様々ありますが、きちんと科学に基づいた情報は、私と同じくIMPI睡眠コンサルタントである、愛波さんの情報を参考にしてください。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15444749/
少しでもお力になれれば幸いです。