2019/6/19 22:35:05

子供の寝起きが悪すぎて困っています。朝起きた時はスッキリ起きてくれ…

ami
ami / 32歳 / 女性 /

子供の寝起きが悪すぎて困っています。
朝起きた時はスッキリ起きてくれるんですが、昼寝から起きた時はもう何をしても泣き止んでくれず、抱っこしても反り返って抵抗されます。
昼寝の時間を長くしたりしてみましたが効果がありませんでした。
どんな対応をするのが一番良いのか教えていただきたいです。

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    専門家からの回答

  1. 仮登録名 白井沙良子 2019-06-20 02:47:15
    • 医師(小児科)
    • ●日本小児科学会専門医
    • ●IPHI 妊婦と子どもの睡眠コンサルタント

    はじめまして、小児科医・IMPI妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。

    ●寝起きが悪いというのは、個人差もありますが、うまく疲れが取れていない、不快な状況です。昼寝の質と量とタイミング、温度などの就寝環境に改善の余地があるのかもしれません。

    ●一般的な2歳の昼寝は、2時間くらい取るのが理想です。タイミングとしては、朝に覚醒して6時間くらいたつと、脳は疲れてくるのを目安にします。
    こうした時間はかなり個人差がありますが、とにかく疲れすぎない段階での、早めの寝かしつけが、良い睡眠につながります。
    あくびをしはじめた段階では、もう遅いと思ってください。少し動きや反応が鈍い、なんか歩き方がフラフラしてる、など、お子さんなりの「ちょっと眠くなってきたかもサイン」に気づき、その時点で寝る準備に入るのが大事です。

    ●昼寝も(夜と同じくらい)真っ暗な部屋が理想です。温度や湿度も見直すと良いかもしれません。20℃前半(思ったより寒目のほうが、子どもは快適なことが多いです)、50%前後が理想ですが、家屋全体の環境にもよるので目安です。

    ●ここに書けるのは、睡眠の基礎のほんの一部です。
    書籍も様々ありますが、きちんと科学に基づいた情報は、私と同じくIMPI睡眠コンサルタントである、愛波さんの情報を参考にしてください。
    https://books.rakuten.co.jp/rb/15444749/

    少しでもお力になれれば幸いです。

ご自身の責任のもと適法性・有用性を考慮して、ご参考にしていただくようお願いいたします。

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