現在4ヶ月の子を育てております。最近は夜泣きも無くぐっすり寝てくれ…

はじめまして、小児科医・IMPI妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。

●4ヶ月ころは、ある程度の昼夜のリズムはついてきますが、まだ完全にスケジュールを組んで1日を過ごすには少し早い時期です。
○時に起きて、○時に飲ませて…というような「時間」で区切るのではなく、「活動時間」を意識して過ごしてみてください。

●活動時間とは、脳や体がムリなく元気に過ごせる時間のことで、生後4ヶ月だと1時間半くらいです。つまり一度覚醒して、1時間半くらいたつと、脳は疲れて睡眠が必要になります。

ここでうまく睡眠に入れないと、疲れすぎてハイになったり機嫌が悪くなったりして、次に寝るときに質の良い睡眠がとれません。

一度起きて1時間半くらいたったら、睡眠モードに入れるように静かに過ごしたり、部屋を暗くしたりしてあげてください。

●細かいご様子はわかりかねますが、4ヶ月の理想の睡眠時間は日中で4-5時間、夜は10-11時間ということで、おそらく睡眠時間としては確保できているのではと察します。

なので、むりやり今の生活スタイルを変える必要はありませんが、今後より昼夜のリズムがついてくるためには、午前中に日の光を浴びたほうがより良いかもしれません。

結局散歩中に寝ちゃった、でも良いので、お母さんも無理ない範囲で、午前中のお散歩は習慣付けると良いかもしれません。

少しでもお力になれれば幸いです。