2019/6/21 19:01:42

現在4ヶ月の子を育てております。最近は夜泣きも無くぐっすり寝てくれ…

pipi
pipi / 28歳 / 女性 /

現在4ヶ月の子を育てております。
最近は夜泣きも無くぐっすり寝てくれるのですが、
夜19時頃寝て、一度10時頃起きて、次に12時頃に寝ます。
そして朝は6~7時頃に起きて、また8~9時頃に寝て
そこから3時間くらい寝てます。
これではお昼くらいまで寝てることになるので
朝はもう少し起こしておいた方がいいのか気になってます。
このような睡眠リズムで良いのか心配です。

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    専門家からの回答

  1. 仮登録名 白井沙良子 2019-06-21 20:10:28
    • 医師(小児科)
    • ●日本小児科学会専門医
    • ●IPHI 妊婦と子どもの睡眠コンサルタント

    はじめまして、小児科医・IMPI妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。

    ●4ヶ月ころは、ある程度の昼夜のリズムはついてきますが、まだ完全にスケジュールを組んで1日を過ごすには少し早い時期です。
    ○時に起きて、○時に飲ませて…というような「時間」で区切るのではなく、「活動時間」を意識して過ごしてみてください。

    ●活動時間とは、脳や体がムリなく元気に過ごせる時間のことで、生後4ヶ月だと1時間半くらいです。つまり一度覚醒して、1時間半くらいたつと、脳は疲れて睡眠が必要になります。

    ここでうまく睡眠に入れないと、疲れすぎてハイになったり機嫌が悪くなったりして、次に寝るときに質の良い睡眠がとれません。

    一度起きて1時間半くらいたったら、睡眠モードに入れるように静かに過ごしたり、部屋を暗くしたりしてあげてください。

    ●細かいご様子はわかりかねますが、4ヶ月の理想の睡眠時間は日中で4-5時間、夜は10-11時間ということで、おそらく睡眠時間としては確保できているのではと察します。

    なので、むりやり今の生活スタイルを変える必要はありませんが、今後より昼夜のリズムがついてくるためには、午前中に日の光を浴びたほうがより良いかもしれません。

    結局散歩中に寝ちゃった、でも良いので、お母さんも無理ない範囲で、午前中のお散歩は習慣付けると良いかもしれません。

    少しでもお力になれれば幸いです。

ご自身の責任のもと適法性・有用性を考慮して、ご参考にしていただくようお願いいたします。

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