断乳について相談させてください。10ヶ月の息子の夜間断乳に挑戦して…

はじめまして、小児科医・IMPI妊婦と子どもの睡眠コンサルタントの白井です。

生まれてから10ヶ月間、オッパイで寝付いてきたお子さん、しかも10ヶ月で色々と知恵もついてきた中で、断乳をすすめていくことは、かなり根気がいると覚悟してください。
　
●今の息子さんにとっては、授乳=寝る、という風になってしまっています。
息子さんが夜中に何回目が覚めているのかわかりませんが、夜〜朝にかけて、1時間程度の睡眠サイクルを何回も繰り返す中で、そのたびに、授乳がないと寝付けない、という状況になっていることも考えられます。
つまり、息子さんにとって、授乳以外に落ち着ける手段を、見つけてあげなければいけません。

●よくあるのは、寝付くときのオッパイをやめるかわりに、声かけ、抱っこ、トントン、など、なにかしらあやす方法のオプションを増やしてあげることです。　

抱っこゆらゆら　→　ゆらゆらなしの抱っこ　→　寝ながらハグ→　背中トントン　→　声かけだけ（子どもの体には触れない）などと、各ステップ、数日ずつぐらいかけて、じっくり段階をすすめていく形になります。

●また、乳幼児突然死症候群の観点からは、ベッドには何も置かないのが原則ですが、もし息子さんがお気に入りの小さなタオルやぬいぐるみがあれば、それを寝入るときに持たせるのは一つの手です。

●さらに、毎日寝る前の安心する儀式を作ってあげると、時計がまだ読めないお子さんは安心して眠れます。
絵本3冊読む、10秒ハグする。上のお子さんと一緒に、無理なく毎日、一貫して続けられるものが良いです。

●断乳自体を、具体的にどのような方法で進めるかは、「お母さまが納得した方法が一番」です。

どんなに泣きわめいても、一晩中絶対あげないときめて数日間で完了する方法もありますし、これが向いているご家庭もあるのですが、
ご兄弟もいて、お母さま一人の対応とのこと、現実的ではなさそうですよね。

他の対応策としては、クラスターフィーディングをして（夕方〜寝る直前にたくさん飲ませる）、そこから2時まではあげない、それ以後は5分以上泣いていたらあげる、など時間で区切りつつ、長めにやめていく方法もあります。

●そのほか、昼寝の質や量が不十分だと、夜間覚醒につながります（昼寝させないほうが、夜寝るだろう…はよくある誤解です）。
疲れすぎると、昼寝の質も悪くなります。生後10ヶ月なら、覚醒して3時間半くらいたつと、脳は疲れて昼寝が必要です。
夜寝てほしい、と思うなら、より積極的に、昼寝もさせる必要があります。
この結果、日中は3時間、夜は11時間の睡眠時間を確保できると理想です。
　
●ここに書けるのは、睡眠の基礎のほんの一部です。
書籍も様々ありますが、きちんと科学に基づいた情報は、私と同じくIMPI睡眠コンサルタントである、愛波さんの情報を参考にしてください。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15444749

少しでもお力になれれば幸いです。