2020/3/1 01:42:39
私は夜眠れません。夜が唯一の自分の1人の時間です。
あーきゃんママ / 30歳 / 女性 / 主婦・主夫 / 既婚 /
私は夜眠れません。
いつも眠れなくて夜中の2時ぐらいに寝ます。
朝は8時〜8時半までに起床。
朝は起きれない訳でもないですが、、
なんていうか眠れないです。
夜が唯一の自分の1人の時間なので、溜まってる
録画見たりお金のことを考えたりしてます。
そうしてる間に時間は過ぎていって。。。
とにかくゆっくり寝たいしいい睡眠が取りたいです
専門家からの回答
こんにちは。自分時間がないほどに最善を尽くされていらっしゃるのかとおもいます。
夜眠れないことを責めることなく、その時間が育児と自分のバランスを補ってくれていると思うことも良いかと思います。
また、短い時間でも集中してより有意義な時間となるものを模索することも良いかと思います。
夜の考え事で、よい気分になるのであれば良いと思いますが、快適な就寝につながらない印象をお持ちならば、夜に考え事はしない。といったルールも必要かもしれません。
一人時間にゆっくりとお風呂に浸かり暖かくした布団に入り入眠されると安眠に繋がりやすいのでお勧めです。
参考までに。
専門家からの回答
こんにちわ。
＞夜が唯一の自分の1人の時間なので、溜まってる
録画見たりお金のことを考えたりしてます。
→お気持ちかなりわかります。最低５－７時間は睡眠取れているので睡眠時間は確保できているのかもしれませんが、熟睡はできていないかもしれません。
可能であれば、１日１５分でもいいので軽く汗をかく運動、寝る前のブルーライトはさける、シャワーだけでなくぬるま湯に３０分以上入って深部体温を高めるなどの方法をとると、睡眠ホルモンも出やすく、質の良い睡眠につながる可能性はあると思います。