産後鬱にならないために出産後の「自分の時間」のとり方はどうされてますか？

はじめまして、高田と申します。
子育てはどうしても子ども中心の生活となってしまい、なかなか自分の時間をとることが出来なくなる傾向にあります。
子どもに当たらないため、産後鬱にならないためにと対策を考えられていること、素晴らしいと思います。

１、子育てをしながらの仕事の仕方について
仕事の仕方としては大きく分けて正規雇用、非正規雇用、在宅勤務の３つが考えられると思います。それぞれメリット、デメリットがあるため、自分の思いや環境に合った働き方を選ぶことが大切です。下記に前述した３つの雇用形態のメリット・デメリットを記載しますので、参考にされてください。

〇正規雇用
メリット：収入の安定。キャリアの形成。
デメリット：長時間の拘束。仕事量が多い。責任が重い。

〇非正規雇用
メリット：働く時間や頻度を自分で選んだり、相談したりすることが出来る。
デメリット：収入が少ない。

〇在宅勤務
メリット：自分でスケジュール調整することが出来る。自宅で育児や家事をしながら収入を得ることが出来る。
デメリット：集中しにくい。オンオフの切り替えがしにくい。突発的な用事が入った時や体調不良時等の調整が大変。収入が不安定になりがち。

正規雇用、非正規雇用として働く場合、条件を満たせば子どもが３歳になるまで、原則１日６時間勤務となる時短勤務を行うことも可能です。また、子どもが体調を崩した際は仕事を休むのではなく、病児保育を利用するという選択肢もあります。

２、自分の時間のとり方
自分の時間のとり方としては大きく分けて下記の２つの方法が考えられます。１

〇夫や実父母、義父母等の身内や友人に子どもを預かってもらう。
身内や友人であれば子どもにとっても馴染み深い存在で安心感を得やすくなります。また、母親としてもお願いしやすいでしょう。しかし、折り合いが悪い、負担をかけたくない、心身の健康状態が悪い、遠方に住んでいる等の場合は預かってもらうことは難しくなります。

〇サービスを利用する。
利用出来るサービスとしては保育園の一時保育、市町村等が行っている地域住民内で協力し合うファミリーサポート、民間団体や個人と契約するベビーシッター等が挙げられます。これらのサービスは子どもにとっては不安が大きい、お金がかかるといったデメリットはあります。しかしながら、子どもの適応力は抜群です。普段利用しない施設を利用したり、様々さ人と関わることで良い刺激となる場合も多々あります。そして、金銭のやりとりが発生するということは、責任を持って面倒をみてくれるということでもあります。ただ、子どもとの相性はあるため、事前に見学に行ったり、面談を行ったりして、預ける園や人が子どもに合うのか、合わないのかということを見極める必要があります。

自分の時間を持つために子どもを預けることに罪悪感を感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、その必要は全くありません。
子どもにとって何よりも大切なのはお母さんが笑顔で幸せそうに過ごしていることです。
子どものためにも時に自分の時間を楽しんでリフレッシュされてください。