妊娠7ヶ月｜出産が迫るにあたり、出産への恐怖心が強くなってきています。

ゆうこさん、こんにちは。

出産に向けて不安になる気持ち。
私も5人産んだ身なので、本当によく分かります。

さて、ソフロロジー。
簡単に言えば腹式呼吸や瞑想を取り入れることです。

①赤ちゃんと会える喜びをイメージ
②痛みがきたタイミングで鼻から大きく息を吸い込む(お腹膨らませる)
③一旦、グッとお腹に息をためる(息止め)
④口からゆっくりと息を吐く(吸う時の倍の時間をかけて)と同時に下腹に向かって赤ちゃんを押し出すように力を入れる

陣痛の痛みがきている間、この呼吸法を繰り返し行うことで痛みを逃すことができます。

うまくいけば分娩自体も早くなるはずです。

ただ個人差もあるので、どこまで効果があるかは分かりません。

私は第一子のときにソフロロジー出産を教えてもらってから、5人全ての出産で取り入れています。

実際に、かなり痛みを逃すことはできますし、落ち着いて過ごせるように思います。

助産師さんからも毎回、落ち着いた静かなお産と賞賛の嵐です(笑)

とはいえ……5人産んだ感想としては、やはり痛いものは痛いです(笑)

経験者として言える確かなことは、『陣痛がきたら覚悟を決めて、早く赤ちゃんを出してあげる』ことに集中してください。

怖がっていたら時間ばかりが過ぎて、なかなかお産がすすみません。

永遠に陣痛に苦しむことはないので、痛い時間は出来るだけ早く終わった方がいいはずです。

赤ちゃんと会えたときは、なんともいえない気持ちになりますよ。

不安の中でも楽しみを見つけて、出産への力に変えてくださいね。

応援してます‼︎