2019/6/14 13:49:38
現在第二子妊娠中です。もともと妊娠する前から、健康診断などで貧血体…
Risako / 33歳 / 女性 /
現在第二子妊娠中です。
もともと妊娠する前から、健康診断などで貧血体質と言われてきました。
妊娠前は日常生活に影響はなかったのですが、第一子妊娠時には頻繁に貧血による体調不良が起きるようになりました。
食事も海藻や赤身肉など摂取するようにしましたが、効果はなく最終的に鉄剤の服用、注射によって乗り越えました。
第二子を妊娠した今、同様に貧血の徴候が見られます。食生活で効果的に鉄分をとるいい方法はありませんでしょうか？
専門家からの回答
こんにちは。産婦人科医の森田と申します。
食事で鉄分をとるには、赤身肉などの鉄を多く含む食べ物と一緒に、果物やブロッコリーなどビタミンCを含む食べ物を一緒にとると鉄の吸収がよくなります。
また、コーヒーや紅茶は鉄の吸収を妨げるので、飲む場合は食事から30分ほどあけるとお食事でとった鉄を効果的に吸収できます。
ご参考になさってください。