2019/6/16 13:54:57

妊娠8ヶ月で体重プラス10kg増!検診で注意されてしまいました。

chiiiiiii
chiiiiiii / 31歳 / 女性 /

現在妊娠8か月なのですがすでに体重が10kg増えてしまい、2週間前の検診で注意されてしまいました。運動したいもののおなかが張りやすいためなかなか散歩ができず、食事制限で管理している状況です。朝昼はバランスを考えたメニューであまり制限なく食べ(といってもおなか一杯に食べないようにしています)間食は食べてもフルーツやチーズで済ませ、夕食は炭水化物を抜いていますが、それでも少し体重が増えてしまっています。食事以外になにか対策はありますでしょうか?

2
ブックマーク
\Q&Aが役に立ったらシェア!/

    専門家からの回答

  1. 森田 森田 2019-06-16 20:28:38
    • 医師(産婦人科)
    • 医学博士
    • 日本産科婦人科学会専門医
    • 日本周産期新生児学会NCPR

    こんにちは。産婦人科医の森田と申します。

    ご相談の中で「夕食は炭水化物を抜いて」とありますが、炭水化物は大事なエネルギー源で、特に妊娠後期は赤ちゃんがエネルギー源として必要としています。
    炭水化物は毎食とってくださいね。
    パンよりはご飯の方が脂質が少なくておすすめです。

    確かに標準体型の場合は、妊娠を通して12kgくらいまでの増加が目安となっています。
    既に+10kgですとオーバーする可能性が高いですが、
    今まで以上に、過食にならず、バランスを考えた食生活に気をつけていただければ、数値にこだわりすぎる必要はありません。

    ご質問から少しずれてしまいましたが、食事内容以外では、
    医師から運動を禁止されていなければ、張ったら休みながら軽い運動(ヨガなど)をする、
    便秘にならないようにする、
    食事の時間帯にも注意する、
    などされると良いかと思います。

    お大事になさってください。

  2. 専門家からの回答

  3. 仮登録 野口真理 2019-06-16 16:31:43
    • 医師(産婦人科)
    • 薬剤師(産婦人科)

    はじめまして。

    医師に運動は不可と言われてしまっていますでしょうか?

    お腹の張りはもちろん気をつけた方が良いですが、医師に相談して、運動が可能であれば、運動を組み合わせることが良いかと思います。
    ヨガや水中ウォーク等、ゆっくりとした動きでも汗をかくことは出来ますので、無理をしない程度にはしていただきたいですが、運動を組み合わせることをおすすめします。

    お食事は最低バランスよく食べられていれば、間食をやめることなどに注意をする以外、なかなか難しいかと思います。

    カロリーの高いものは注意して下さいね。

    ご参考になさってください。

ご自身の責任のもと適法性・有用性を考慮して、ご参考にしていただくようお願いいたします。

子育ての疑問やお悩みを専門家に無料相談しませんか?

  • 妊活(不妊を含む)、妊娠・出産、子育てに関する相談ならなんでもOK!
  • 産婦人科医、小児科医、保育士、管理栄養士などの専門家が回答します。
  • 専門家は有資格者で信頼できる人のみ厳選!
専門家に無料相談する

\すでに会員登録済みの方/

ログイン

\まだ会員登録していない方/

会員登録

\0円で専門家に何度でも相談!/

専門家に無料相談