2019/6/2 16:32:03
2人目について私には今一人息子がいます。もう1人子供が欲しい気もし…
マイ3 / 39歳 / 女性 /
2人目について
私には今一人息子がいます。もう1人子供が欲しい気もしますが、今はちょっと経済的にむずかしいので、もう少ししてから考えたいと思います。しかし、私もすでに34で、これからどんどん妊娠は難しくなるかもしれません。ですので、できる限り、体調を整えたいです。妊娠しやすい体づくりのため、日頃の生活で何に気をつけたらいいでしょうか。基本的なことでいいので教えてください。
専門家からの回答
こんにちは、医師の山下真理子です。妊娠しややすい体つくりのためには、まずはストレスを減らすことです。ストレスによって卵巣機能は低下して妊娠しづらくなると言われています。もちろん、ストレスをゼロにすることは難しいので、ストレス発散の方法をぜひ身に着けてください。 規則正しい生活を心がけて、睡眠時間は７～８時間は確保するようにしてください。冷えて血行が悪い状態だと、妊娠しづらさにもつながるので、夏場でも白湯など体を温めるようにしてくださいね。
栄養の偏りもよくありませんので、タンパク質、脂質、糖質をバランスよくとってください。野菜中心の生活を心がけて、必要であれば、サプリメントなどの栄養補助食品をうまく活用するとよいです。
適度な運動を行うことで代謝があがるほか、ストレスの軽減にもつながるので、ストレス発散もかねて何か体を動かす趣味を見つけるのもよいですね。
ぜひ試してみてくださいね。