2019/7/16 18:10:27
最近生理周期が乱れがちです。前から決まった日に来るわけではなかった…
yellow / 30歳 / 女性 / 主婦・主夫 / 既婚 /
最近生理周期が乱れがちです。
前から決まった日に来るわけではなかったですが、平均日前後2日くらいの間に来ていました。
最近は予定日＋一週間と少しくらいです。
妊活中なので、一週間生理がこないと期待するのですが、結局生理がきて落ち込んだりもします。
まずできることとして生活習慣を改善しようと思うのですが、具体的にどのようにすればいいのかの目標設定に悩んでいます。
専門家からの回答
こんにちは、医師の山下真理子です。生理不順には原因がさまざまあり、生活習慣が原因とは言い切れません。一度原因究明のためにも検査を受けることをおすすめします。
とはいっても、生活習慣を整えることはとても大切です。規則正しい生活を送っているか、睡眠時間はきちんととれているかを確認してください。最低でも６，７時間以上は寝るようにしましょう。
また、ストレスをためることもよくないので、ストレス発散方法を自分なりに見つけて、その日の疲れとストレスはその日のうちにリセットするようにしましょう。
食事管理も大切です。野菜中心に、低脂肪高蛋白な食事を、とはよく言われますがなかなか実際には実践するのが難しかったりします。
そのため、サプリメントなどの栄養補助食品を取り入れるのもひとつです。外食なら、肉よりも生魚、酸化した古い油を避ける、過剰な糖質を避ける、などを気をつけてみてください。
専門家からの回答
こんにちは。生理周期が乱れているとのことですが、排卵（ホルモン）リズムも崩れているもしくは排卵していない月があることが考えられます。
妊活はどこか病院に通われていますでしょうか。また、基礎体温はつけていますか？
生理周期の乱れは、生活習慣だけで治らないこともあります。
本腰を入れて妊活をされるのであれば、病院でエコーをしてもらって卵巣の状態や、採血でホルモンの値を見てもらうなどした方が、妊娠への近道になるかと思います。
原因がわかった方が対処しやすいですし、目標も立てやすいですよ。