2人目が欲しいと思っているのですが、生理周期を安定させるにはどうすればいいですか？

女医MARICO 2019-06-27 18:38:43

• 医師(皮膚科)
• 日本医師会認定産業医

　妊娠しやすい体になるためには、まずは健康的な身体であることが第一です。健康的な身体とは、日々の生活習慣やストレスの量によっても決まります。
　全くストレスをゼロにすることは難しいでしょうから、ストレス発散できる方法を身に着けるのが大切です。また、生活習慣の面では、睡眠時間は７～８時間程度は確保して、規則正しい生活を心がけて下さい。・バランスのよい食生活も大切ですが、なかなか食事だけで必要な量の栄養素を補うことが難しいので、サプリメントなどの栄養補助食品をうまく活用していくのがよいでしょう。色の濃い野菜には、ファイトケミカルという非常に抗酸化力の高い成分がたくさん含まれています。野菜は、ほうれんそうやなす、にんじんなどの色の濃い野菜を積極的に食べるようにしましょう。生理周期が乱れている原因は、子宮筋腫や内膜症などの疾患がある場合も乱れるので、これは婦人科の検査で調べる必要があります。ストレスなどで一時的に乱れている場合もありますが、慢性的に乱れているようなら、ホルモン分泌異常があるのかもしれません。卵巣機能の低下は、20代でも見られるという報告もあるので一度婦人科で卵巣機能検査を受けてみてもよいかもしれません。
生活習慣をただしてストレスを軽減させることで自然と生理周期が安定したという人も大勢います。
　また、排卵日の特定は、基礎体温などからある程度予測することはできますが、婦人科で経腟エコーをして卵胞の状態を確認することでかなり正確な排卵日が特定できます。