2019/5/14 11:43:44

30代後半での妊活で気をつけることと流産のリスクを少なくする方法が知りたいです。

まっちゃん
まっちゃん / 44歳 / 女性 /

妊活を続けて、去年ようやく妊娠する事ができましたが、8週5日で流産してしまいました。初期の流産は染色体異常がほとんどだそうなのですが、私の年齢が30代後半と、年齢が比較的高いので、妊活をする事自体に少し恐怖を感じています。妊活を再開するにあたり、生活でどういった点に気をつけたらよいでしょうか。またもし妊娠した時、流産のリスクを少なくするにはどうすればいいでしょうか。

ブックマーク
\Q&Aが役に立ったらシェア!/

    専門家からの回答

  1. 女医MARICO 女医MARICO 2019-06-27 18:11:41
    • 医師(皮膚科)
    • 日本医師会認定産業医

    こんにちは、医師の山下真理子です。
    妊活の時に気をつけることは、しっかりとバランスよく栄養を摂取して、規則正しい生活を送る事、そして、ストレスのない生活を送る事と、体を冷やさないことです。
     食事の中に、糖質、脂質、タンパク質がバランスよく配合されていて、かつ、ビタミンミネラルなどの栄養素が含まれているかどうかは大切です。とくに、野菜や果物には、肉などには含まれないファイトケミカルという非常に抗酸化力が高くて健康に重要な栄養素が含まれているので、特にファイトケミカルが多いとされている色の濃い野菜を積極的に食べるようにしてください。食事からだけではなかなか必要な栄養素が補えないので、サプリメントなどの栄養補助食品をうまく活用してみてください。
     生活については、睡眠は7~8時間は確保するようにしてください。できるだけ規則正しい生活を心がけて、ストレス発散できることを見つけてみてください。
     体を冷やすと血流が悪くなり、卵巣機能の低下につながると言われています。冷たい飲み物などは避けて、白湯を飲むように心がけてください。カフェインなどは体を冷やしてしまう原因になるので、とりすぎないようにしましょう。
     当たり前のことかもしれませんが、このあたりのことがきちんとできているかどうかで、妊娠のしやすさや卵子の質と量には大きく影響します。もちろん、御主人の精子の質も、こういった生活習慣の改善によって向上すると言われています。
     ぜひ気をつけてみてください。

ご自身の責任のもと適法性・有用性を考慮して、ご参考にしていただくようお願いいたします。

子育ての疑問やお悩みを専門家に無料相談しませんか?

  • 妊活(不妊を含む)、妊娠・出産、子育てに関する相談ならなんでもOK!
  • 産婦人科医、小児科医、保育士、管理栄養士などの専門家が回答します。
  • 専門家は有資格者で信頼できる人のみ厳選!
専門家に無料相談する

\すでに会員登録済みの方/

ログイン

\まだ会員登録していない方/

会員登録

\0円で専門家に何度でも相談!/

専門家に無料相談