産後から中性脂肪が基準値を大幅に超えて悲しいです。

伍木 2020-04-30 00:08:12

• 医師(泌尿器科、内科)

あーきゃんママさん、ご相談拝見致しました。医師をしております、伍木と申します。

健康診断で中性脂肪が高かったのですね。どれくらいだったのでしょうか。朝に食事をとっていると高めに出てしまうこともあります。

中性脂肪を下げたい場合は、ずばりやせるようにすることです。摂取カロリーを少なくして、糖分や脂質の摂取を抑えめにしましょう。また、筋肉を少し鍛えて基礎代謝をあげるのもひとつです。

健康的な食事という観点で言えば、白米を玄米にし、魚や野菜をバランスよく食べることが大切です。ほかに、オリーブオイルやナッツなども健康にいいだろうとされています。ただ、それでも摂り過ぎれば太るので、ほどほどが大切ですね。

お大事になさってくださいね。