2020/10/2 07:05:57
子供達の朝ごはんについて質問です。朝は、あまり食欲がないので、おに…
れもん / 44歳 / 女性 / 主婦・主夫 / 既婚 /
子供達の朝ごはんについて質問です。
朝は、あまり食欲がないので、おにぎりやホットドック、パンにジャムとか簡単な物と牛乳です。上の子は、ちょっと背が小さいので牛乳に成長サポート飲料と謳っている商品を混ぜています。
以前、本か何かで「朝、甘い物を摂るとキレやすい子になる」と書いてありました。
今の所、家でも学校でもキレやすいとか、よく怒るとか、そうゆう問題は何もないです。
ですが、やはり甘い物は辞めた方がいいでしょうか？
成長サポート飲料にも砂糖は入っています。
専門家からの回答
以前、本か何かで「朝、甘い物を摂るとキレやすい子になる」と書いてありました。今の所、家でも学校でもキレやすいとか、よく怒るとか、そうゆう問題は何もないです。
ですが、やはり甘い物は辞めた方がいいでしょうか？
成長サポート飲料にも砂糖は入っています。
→ おそらく糖質制限をうたっている医師たちの意見ですね。小児期はきちんと肥満などなければ ある程度の糖質・炭水化物は必要ですから、あまり惑わされる必要はないです。
食べないよりよほどいいですからね。間食ではナッツやチーズなど工夫するとバランスがとれるとは思います
専門家からの回答
こんにちは。
朝からしっかり食べるのはきついという人は多いですよね。
昼や夜にしっかり食事を摂れているのであれば、朝食は今のままでも良いと思います。
プラスするとすればたんぱく質でしょうか。
スクランブルエッグや目玉焼き、納豆、おにぎりの具を鮭にする、汁物に豆腐を入れる等、たんぱく質も摂取出来れば栄養面ではより良くなるかもしれません。
甘い物も摂りすぎは良くないと思いますが、適度に摂る分には問題ないと思います。
栄養バランスも大切ですが、過度でなければ、好きな物を食べる、食べたい物を食べるということも、心身を満たすために大切なことではないでしょうか。
少しでも参考になれば幸いです。
れもんさんとれもんさんのご家族のご健康とご多幸をお祈りしております。
高田様
ありがとうございます。
食べ過ぎなければ、大丈夫という事で安心しました。
わかりました。なるべく少しでも栄養バランスがよくなるよう気を付けたいと思います。
専門家からの回答
こんにちは。エネルギー源として砂糖や炭水化物は必要と思います。程度の問題であると思います。少しもダメといったことはないと思います。甘いジュース、甘いお菓子などを必要以上に・日常的に取るのは避けたほうがよいかもしれません。
藤原様
ありがとうございます。安心しました。
取り過ぎにならないように気を付けます。ありがとうございました。