2019/7/20 00:03:47
7歳、3歳、0歳の3姉妹を子育てしています。私も主人も実家が遠く、…
みー / 38歳 / 女性 /
7歳、3歳、0歳の3姉妹を子育てしています。
私も主人も実家が遠く、平日は私がワンオペ育児をしています。
現在は育休中で余裕があるはずですが、それでもイライラしたりしたら子供達についきつくあたってしまうことがあります。
心の整理の仕方を模索していますが、なかなかうまく行きません。
同じような環境の方で、何かうまく心をコントロールする方法を実践されている方がいらっしゃったらアドバイスをいただきたいです。
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専門家からの回答
はじめまして、中村恵と申します。
日々の子育てお疲れ様です。
3人のお子さまの子育てをお一人で頑張ってらっしゃるんですね。
イライラしたり、余裕がなくなるのは当たり前ですよ。
あんまり自分を責めないであげてくださいね。
ちゃんとお子さま達と向き合って一生懸命に子育てされている証拠だと思います。
イライラしてしまう自分に余計にイライラしてしまったりしがちでしょうが、みーさんに合う気分転換を見つける事ができるといいかなと思います。
例えば、ご主人と相談されて月1でもいいのでご主人のお休みにお子さまを見ておいてもらうことは可能でしょうか。2〜3時間でもいいので1人で自由にできる時間を作り、読書や昼寝やお友達とランチなどと気分転換させてもらったり。
月1は無理でもたまにそういう時間が取れるだけでも心に少し余裕を持つ事ができるかと思います。
それから、普段の生活でのイライラに対してはお子さまにキツくあたってしまうまえにひとまず深呼吸です。
お子さま達と別の部屋、別の空間に避難して、気持ちを落ち着けてからでも遅くはないと思います。
上手く気持ちを切り替えたりできなくても一旦その場から離れることで気持ちを落ち着ける事はできるかと思います。
（すでにされていたらすいませんが…）
イライラしてしまったらお子さまに直接当たることもあると思いますが、当たり方に工夫してみるのも手かもしれません。
思いっきりこちょこちょしてみてください。お子さまの笑い声と笑顔を見たらイライラが消えることもありますよ。
どうしても当たってしまって、「あっ、しまった」と思うことももちろんあるでしょう。それでもいいと思いますよ。
その後にお子さまを抱きしめてフォローしてあげてください。
たくさんの意見がある中の１つと思っていただいて、少しでも参考になれば幸いです。