2019/8/5 22:19:31
最近夜寝るのが遅くて悩んでいます。お風呂は8時頃入っていますがなん…
さらまま / 36歳 / 女性 /
最近夜寝るのが遅くて悩んでいます。お風呂は8時頃入っていますがなんだか興奮していて寝てくれません。寝るのが11時くらいになってしまうこともあります。寝るのが遅いのはやはり発達上よくないのでしょうか。
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専門家からの回答
はじめまして、中村恵と申します。
3歳のお子さまに必要な時間は他の先生も書かれているように10時間から13時間を必要とされているそうですので、もう少し早めに寝かせてあげれるといいですね。
お風呂はさらままさんがお入れになってるのであれば、お風呂に入る時間をまず調整してみてはいかがでしょうか。
お子さまが8時から9時に寝付けるようにする為にはだいたい6時から7時ごろにお風呂を済ませておくのが良いそうです。
お風呂に入ってから、余裕を持って食事を済ませて、入眠までゆったりした時間を過ごしてみてください。
寝る前に絵本を読んだりして睡眠への導入につなげるのもいいかなと思います。
一つの意見として参考になれば幸いです。
専門家からの回答
はさらままさん、はじめまして。保育士のReiと申します。
3歳に必要な睡眠時間は、お昼寝を合わせて1日に10～13時間と言われています。
以前、子どもの睡眠に関する研修で言われたのが「理想は20時、遅くとも21時までに寝ると、成長ホルモンをたくさん浴びられるので良い」ということでした。
23時は少し遅いような気がします。。。
お風呂のあとはテレビやスマホは見せず、興奮しないように静かに過ごしてお布団に入る、など、少し工夫をしてみて下さいね。
早起きをして日中しっかり身体を動かすなど、生活習慣を整えるのも良いと思います。
頑張って下さいね！