2019/5/29 18:39:31

妊娠5ヶ月目の初マタです。食事のことでお聞きしたいのですがカフェイ…

りり
りり / 23歳 / 女性 /

妊娠5ヶ月目の初マタです。
食事のことでお聞きしたいのですが
カフェイン摂取でしたり辛いもの糖分が多すぎるものがあまり良くないというのは分かっているのですが、どの程度までなら大丈夫なのか教えて欲しいです。

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    専門家からの回答

  1. 高木 ちひろ 高木 ちひろ 2019-06-24 22:34:05
    • 栄養士
    • 管理栄養士
    • 調理師

    管理栄養士の高木です。

    初めての妊娠「どこまでが大丈夫なのか?」不安に思う事が多いですよね。
    私も現在、始めての妊娠中(臨月)なので気持ちは良く分かります!(笑)

    カフェインについては、1日1杯ほどなら大丈夫です。
    最近では、カフェインレスコーヒーも販売されているので少しでも心配な場合は「カフェインレスコーヒー」「デカフェ」などに変更したほうが余分な心配をしなくていいのでオススメです。
    私の場合は、基本カフェインレスコーヒー(またはカフェインレス紅茶)を基本飲みつつ、たまにカフェイン入りの普通のコーヒーを飲んでいました。

    糖分については、体重増加しすぎない程度ほどほどに楽しんで大丈夫です。
    現在、検診時に「体重に気をつけてね~」という注意が無いならば、
    ちょっとチョコレートをつまむ。食後にアイスを食べる。など、問題ありませんよ!

    それより気にしすぎて、ストレスを感じる方がマイナスです。

    塩辛いものも同様、検診時に「血圧が高いよ!」といった注意が泣ければ、適度に気にする程度で大丈夫です。

    心配ならば、検診時に医師・助産師さんなどに直接相談すると安心ですよ。
    初めてのマタニティライフ、楽しんでくださいね!

  2. 専門家からの回答

  3. tomoko tomo 2019-05-30 02:49:16
    • 保育士
    • その他
    • チャイルドカウンセラー

    こんにちは
    現在妊娠5ヶ月目になるのですね☆
    安定期に入り、妊娠ライフを楽しめる時期に入ったところでしょうか。これから色々と
    楽しみですね!

    食事のことでのご相談なのですね。
    色々と制限があると、どうしてもストレスがかかってしまいますよね。
    カフェインは1日にコップ一杯程度であれば大丈夫ですし、甘いものも乳腺炎になる可能性もありますので毎日は控えたほうがよいかと思いますが、時々であれば小さなケーキなど食べる程度問題ないと思います。
    もちろんその後のご自身の体調の様子をみつつ調整が大切ですが。

    妊娠中~産後までと長い月日を出来るだけストレスなく過ごせるよう、今はたくさん妊娠中のお菓子や飲み物も出ていますのでそれらも取り入れつつ、健康に過ごされますように☆

ご自身の責任のもと適法性・有用性を考慮して、ご参考にしていただくようお願いいたします。

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