妊娠5ヶ月目の初マタです。食事のことでお聞きしたいのですがカフェイ…

管理栄養士の高木です。

初めての妊娠「どこまでが大丈夫なのか？」不安に思う事が多いですよね。
私も現在、始めての妊娠中（臨月）なので気持ちは良く分かります！(笑)

カフェインについては、1日１杯ほどなら大丈夫です。
最近では、カフェインレスコーヒーも販売されているので少しでも心配な場合は「カフェインレスコーヒー」「デカフェ」などに変更したほうが余分な心配をしなくていいのでオススメです。
私の場合は、基本カフェインレスコーヒー（またはカフェインレス紅茶）を基本飲みつつ、たまにカフェイン入りの普通のコーヒーを飲んでいました。

糖分については、体重増加しすぎない程度ほどほどに楽しんで大丈夫です。
現在、検診時に「体重に気をつけてね～」という注意が無いならば、
ちょっとチョコレートをつまむ。食後にアイスを食べる。など、問題ありませんよ！

それより気にしすぎて、ストレスを感じる方がマイナスです。

塩辛いものも同様、検診時に「血圧が高いよ！」といった注意が泣ければ、適度に気にする程度で大丈夫です。

心配ならば、検診時に医師・助産師さんなどに直接相談すると安心ですよ。
初めてのマタニティライフ、楽しんでくださいね！