2019/6/14 12:01:44
妊活を開始しようと思いサプリメントの購入を検討しています。葉酸が必…
さかさ / 35歳 / 女性 / 会社員 / 既婚 /
妊活を開始しようと思いサプリメントの購入を検討しています。葉酸が必要と言うことは分かっているのですがいろいろなしょうひんがあってどれを選んだらいいか迷っています。葉酸オンリーのもの、葉酸+鉄分が一気にとれるもの、葉酸と鉄分のサプリをそれぞれ飲むの三パターンで悩んでいるのですが、どれがいいでしょうか？また、サプリを飲むにあたって気を付ける点や注意することなどがあれば教えて頂きたいです。
専門家からの回答
こんにちわ。
＞また、サプリを飲むにあたって気を付ける点や注意することなどがあれば教えて頂きたいです。
→たしかに重要なのですが、葉酸だけ取ればよいのではありません。
葉酸はあくまでも補酵素であるため、もちろん鉄分も一緒がいいです。ただきちんとたんぱく質も一緒に取らなければ、体には「吸収」されないため、そこは注意しましょう。おなかがすぐいたくなる、便の色が黒すぎるなどあれば、吸収されていない可能性もあるため、プロテインやたんぱく質も積極的にとるようにしましょう。
専門家からの回答
初めまして。
商品名になってしまいますが、病院でよく（特に産院でも）病院食と一緒に出てくる、ブイクレスという、ニュートリーの会社から出ている飲料があります。ビタミン、ミネラル、葉酸など、かなり幅広くカバーされており、1日一本で過不足ないようになっております。
個人的意見ですが、おいしいです。ほかの妊婦さんでも、飲めないと言っている方を聞いたことがないです。また、味の種類も豊富で、アソートセットもあります。
栄養士の方も、妊娠がわかってから定期購入しているとおっしゃっていました。
もしよかったら、調べてみてください。
鉄剤を買うと、成分表を見ると鉄剤＋葉酸となっていることも多く、葉酸だけのサプリと併用してしまうと過分になってしまう可能性があるので、そこに注意が必要です。
また、ビタミン剤は過分に飲んでも尿中に排泄されてしまうもの、肝臓に蓄積してしまうものがありますので、必ず摂取量を守りましょう。
妊婦さん生活を楽しんでくださいね。
専門家からの回答
はじめまして。
妊娠するためにはバランスがとれているものをおすすめします。
もちろん妊娠前から葉酸の摂取は大切です。
私のおすすめは、葉酸や他成分が含まれているサプリメントが良いと考えております。
鉄分、ビタミンやミネラルも食事から毎日バランスよくというのは難しいこともあると思います。
是非参考になさってください。