2019/6/20 18:15:53
不妊治療を始めました。これから長い付き合いになりますが、オススメの…
ももさん / 47歳 / 女性 /
不妊治療を始めました。これから長い付き合いになりますが、オススメのサプリメントなどがあれば教えてください。
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専門家からの回答
こんにちわ。
他の先生もおっしゃっているように葉酸のサプリなどは容量見ながら飲んでよいと思われます。あとはコラーゲンの大元になるタンパク質が一番大事です。ミネラルのやビタミンの吸収にもタンパク質は非常に重要ですので、プロテイン（できればWHEY)が善いと思います。 また貧血の女性も多いので、鉄分接種はしっかりするようにしましょう。
専門家からの回答
こんにちは医師の山下真理子です。
現代人の食生活では、どんなに気をつけて栄養バランスを考えても、野菜自体の栄養価が農薬その他の影響で低下しているため、なかなか必要な栄養素を摂取するのは難しいと言われています。
そのため、慢性的な栄養不足状態にある、と言われており、妊活の際に必要な栄養素を、サプリメントから摂取するのがとても大切です。
葉酸が含まれているサプリメント選びはもちろんですが、単一のビタミンが含まれているサプリメントではなく、できればマルチビタミンサプリメントの摂取がおすすめです。ビタミンは、単一で体の中で作用するのではなく、複数のビタミンが互いに関係しあって体つくりをしているからです。
とくに、最近ではビタミンミネラルでもなく第七栄養素として、ファイトケミカルという栄養素が注目されるようになりました。ファイトケミカルは、野菜や果物の植物のみが持つ栄養素とされており、合成したり、抽出ビタミンには含まれないと言われています。
そのため、野菜や果物をそのまま濃縮したタイプのマルチビタミンの栄養補助食品を摂取することがおすすめです。
野菜ジュースを飲む人がいますが、ビタミンの中には、水に溶けて壊れてしまうものもたくさんあるので、野菜を濃縮したサプリメントタイプのものがやはりおすすめです。
専門家からの回答
はじめまして、内科医の大塚です。
妊娠を希望する女性は、妊娠前から葉酸のサプリメントを摂ることを推奨されています。なぜかというと十分な葉酸を摂ると、二分脊椎や無脳症などの胎児の神経に関わる異常を防げるという報告があるからです。食事からだけでは十分な葉酸を摂ることが難しく、妊娠がわかったときから摂り始めても、胎児の体ができてしまうので少し遅いといわれています。もちろん、葉酸のサプリメントをとっていなくても健康な赤ちゃんが産まれることも多いですが、予防という意味と考えていただければと思います。
ドラッグストアや薬局、インターネット上では、葉酸のサプリメントだけでなく、妊活中の女性にオススメのサプリメントがいくつか販売されています。葉酸が含まれていることは必ず確認して、気に入ったものを購入されるとよいと思います。ちなみに、政府が勧めるサプリメントからの葉酸摂取量は400μgです。サプリメントはあくまで、補助なので野菜を多くしてバランスの良い食事を摂るようにしてください。
また何かありましたら、気楽にご相談くださいね。