2019/6/23 13:13:37
妊活中から葉酸をとったほうがいいとのことで葉酸サプリを飲み始めまし…
yellow / 30歳 / 女性 / 主婦・主夫 / 既婚 /
妊活中から葉酸をとったほうがいいとのことで葉酸サプリを飲み始めました。
女性向けにビタミンや鉄分が一緒に含まれているサプリが多いようですが、どういった成分のサプリがいいのでしょうか。
種類が沢山あり、選ぶ際のポイントなどあれば教えてください。
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専門家からの回答
こんにちわ。
＞妊活中から葉酸をとったほうがいいとのことで葉酸サプリを飲み始めました。
女性向けにビタミンや鉄分が一緒に含まれているサプリが多いようですが、どういった成分のサプリがいいのでしょうか。種類が沢山あり、選ぶ際のポイントなどあれば教えてください。
→ 一般的な葉酸サプリだけでは難しいです。たんぱく質（アミノ酸）＋ビタミンC、鉄分がセットになったものをとりましょう。コラーゲンの原料にもなります。
結局赤ちゃんというもう一つの命を作るのに必要なのはたんぱく質（コラーゲン）です。
アミノ酸は必須アミノ酸がはいった動物性のものを、ビタミンはCは別にしてマルチビタミンサプリも併用しましょう。iHerbなどのサイトだと安く高品質のものが手に入りやすいです。
専門家からの回答
こんにちは、医師の山下真理子です。葉酸は、胎児の神経管といって脳神経の発達に関わることから、不足しないようにサプリメントで補うのが良いとはよく言われますが、妊娠中だけではなく、妊娠前の体にとっても、充分な栄養素を摂取しておくことはとても大切です。
妊娠が成立するためには、ホルモン分泌が正常で、かつ、質の良い卵子と精子が受精し、着床する必要があります。卵子や精子も、もとをただせば「口から入るもの」つまり、摂取した栄養素でできているわけです。
葉酸に特化したサプリメントもいいですが、おすすめはやはりマルチビタミンのサプリメントがおすすめです。現代人の食生活では、まんべんなくさまざまな栄養素が不足しがちだからです。
とくに、原材料にこだわったサプリメントを選ぶのがよいでしょう。合成ビタミン剤よりも、野菜や果物などの天然成分を原材料として作られたサプリメントのほうが、余計なものが含まれておらずおすすめです。
また、最近注目されているのは、野菜や果物などにのみ含まれると言われているファイトケミカルという栄養素です。ファイトケミカルは、合成することはできず、私達人間の体で合成することもできないため、野菜を食べることによってしか摂取することができません。野菜からビタミンだけを抽出した「抽出タイプのサプリメント」には、ファイトケミカルが含まれないことも多いので、野菜などの原材料を濃縮したタイプのサプリメントなどが、ビタミンだけではなくファイトケミカルも一緒にとれるので良いでしょう。
極端に値段の安いサプリメントは、天然成分ではないものから合成されたビタミン類を固めただけのものもあるので、ぜひ、原材料にこだわったサプリメントを選んでみてください。