2021/4/21 20:23:08
2歳3ヶ月の昼寝について質問です。毎日午前中に散歩や運動をして疲れ…
みなみ / 39歳 / 女性 /
2歳3ヶ月の昼寝について質問です。
毎日午前中に散歩や運動をして疲れさせていますが、
数日前から昼寝をしなくなりました。
寝かしつけをしても、部屋の中をぐるぐる走り回り、
横になろうとしません。
夕方にはふらふらでキレながら遊ぶため、
私もイライラしてしまいます。
2ヶ月前に下の子が産まれたので赤ちゃん返りもあるかもしれません。
もともと寝るのが苦手な子です。
昼寝が出来るようになるアドバイスをください。
よろしくお願いいたします。
専門家からの回答
もともと寝るのが苦手な子です。
昼寝が出来るようになるアドバイスをください。
→ 難しいですが、体温の変動で眠気は来ますから、お外で汗をかいた後はぬるま湯や冷たいシャワーで清潔にしたりなど 水遊びもいいですが取り入れましょう、体温が下がるときに眠気が来るのでそこを利用するのはいいかと思います
専門家からの回答
こんにちは。
数日前からお子さんがお昼寝をしなくなったのですね。
下のお子さんもいる中で昼寝を全くしない、昼寝をせずに機嫌が悪くなるというのはかなり大変だと思います。
イライラしてしまいますよね。
だいたい２歳児の活動限界時間は起床から６時間程度と言われているので、その時間を目安に寝かし付けをしたらスムーズにいくかもしれません。
７時に起きたら１３時頃に昼寝といった具合ですね。
既にそのような生活リズムかもしれませんが、一応お伝えしておきます。
また、体力を持て余しても眠れませんが、疲れすぎても眠れなくなります。
入眠するためには副交感神経が優位になる、つまり心身共にリラックス出来る環境が必要です。
カーテンを閉め、オルゴールをかける、お気に入りのぬいぐるみを渡す、昼寝前３０分にはテレビを消す、興奮するような遊びをしない等、環境を整えてみてください。
ただ、どれだけ環境を整えても寝ない時は寝ないと思います。
一時期のことかもしれませんので、しばらくは環境を整えつつ見守るということになるかもしれません。
ずっと昼寝をしないのであれば、夕食や入浴時間を変え、就寝時間を早めるという方向に持っていく方法もあります。
地域の状況やコロナの状況によるかもしれませんが、あまりにもきつければ一時預かり等の利用を検討されても良いのではないでしょうか。
２人育児、本当に大変だと思います。
利用出来るサービス等はどんどん利用して、みなみさんが少しでもほっと一息つける時間を作ってくださいね。
専門家からの回答
こんにちは。
寝るのを強制することは難しく、眠りに入りやすい環境を作るということになると思います。暗く、静かで、できれば普段遊びに主に使うスペースとは別のところに布団を用意して、その時間になったら目を合わせない、問いかけにもあまりこたえない、遊んでいても一緒には遊ばない、といったことで今は寝る時間だと教えていくということになるかもしれません。ぬいぐるみやおもちゃを寝かしつけしてほしいとお願いしたりするうちに、自分も寝たりすることもあるかもしれません。昼寝のテーマ音楽というか、こういう音楽を流してから寝るという決まりを作ることで、音楽が流れると眠る時間だと分かる、といったこともあるかもしれません。保育園などでは、カーテンを閉めて、みんな寝るという雰囲気をつくりますが、それでも寝られない子はおり、騒いで寝ている子を邪魔しないよう別室で遊ばせておくこともあります。