4ヶ月半になる男の子を育てています。3ヶ月頃から母乳だけで足りるよ…

こんにちは。

授乳はエネルギーを使う行動のため、授乳婦は普段より必要カロリーが350kcal程度増加するとも言われています。菓子パン1個分ぐらいになります。

菓子パンやお菓子は急激に血糖値が上がり、また急激に下降するという乱高下を起こすことがあり、人によっては気分のイライラや眠気などの原因になることもあります。菓子パンよりも小さいおにぎりにしたり、授乳中に不足しがちなビタミン・ミネラルやタンパク質などを補給できるよう、例えばシラスや青菜を混ぜたおにぎりとか、野菜・豆腐・油揚げなどが豊富な汁物を作っておいて食べるとか、そういったふうにしていけると理想的なのかもしれません。

体験談として、「私は洋菓子を食べるとすぐ乳腺が詰まる」とか、「カレーを食べると乳腺炎になった」とかおっしゃる方はおられますが、医学的に見ると、食べたものによって母乳の成分が大きく変わることはないと言われております。食習慣が全く違う二つの地域で母乳の成分を比較した場合、それほど目立つ違いはなかったということです。ただ、例えば粉ミルクの銘柄によっても、赤ちゃんの好みがあったり、このミルクを飲むと便がゆるくなるとかいう体験談もありますので、医学的に見て意味があるほどではなくても、わずかな母乳成分の差でも問題になることがないわけではないと思います。

便が灰色ということですが、一般的に便の色が白っぽい時には、脂肪を消化するための消化液を出している膵臓・胆嚢・肝臓などの問題や、下痢により便が腸を早く通過しすぎて脂肪が消化しきらずに出てきているといったことも考えることがあります。食べすぎで下痢になるということもあると思います。

数日程度、健康的な食事にしてみて、それでも便の変化が続く場合には、消化器内科・胃腸科などへの受診もご検討頂ければと思います。

ただ、今後新型コロナウイルス流行に伴い緊急事態宣言が出されるなど、地域によっては、医療機関の受け入れ状況や、個人の移動の制限など様々なことについて変化が起こる可能性もあり、お住まいの地域の事情も考え、ご判断いただければと思います。